Sommeil et cycle circadien : l’art du bien dormir

À l’origine du sommeil, le rythme circadien donne le tempo à l’ensemble des fonctions biologiques du corps humain. Orchestré par le cerveau, ce rythme constitue une horloge interne naturelle qui se synchronise toutes les 24h environ.

Lorsque le rythme circadien est perturbé, des troubles du sommeil peuvent survenir. L’horloge interne et la qualité de récupération de l’organisme se désynchronisent.

L’art du sommeil réinventé

En 2017, le Prix Nobel de Physiologie et de Médecine est attribué à trois hommes pour leur découverte des mécanismes moléculaires contrôlant le rythme circadien. Autrement dit, la preuve scientifique que le corps est un logiciel qui se reprogramme selon une horloge interne — à l’image des planètes qui tournent autour du soleil.

Du lever jusqu’au coucher, le corps va alors fabriquer différentes hormones afin de suivre son horloge interne. Lorsque celle-ci se voit déréglée, des facteurs extérieurs permettent de la reprogrammer correctement.

Réapprendre à dormir avec The Purist

Pour The Purist, cela passe par une literie haut de gamme, l’obscurité totale pour favoriser la production d’hormones du sommeil, des odeurs relaxantes qui améliorent l’endormissement, des senteurs stimulantes et des systèmes de luminothérapie au moment du réveil. Mais aussi des recettes équilibrées et des plats goûtus, qui respectent les besoins (apaisants ou dynamisants) de chacun et chacune.

Des outils et des rituels pour toucher du doigt ce “mieux dormir” tant espéré. Et l’installer dans la durée.

Les astuces The Purist pour mieux dormir :

1 : Limiter les écrans dans l’heure précédent le coucher

2 : Manger plus léger le soir

3 : Éviter la caféine et la théine avant de dormir — préférer les infusions

4 : Se coucher à des heures régulières