Les bienfaits de la méditation : l’harmonie entre le corps et l’esprit

Depuis plusieurs années, la pratique de la méditation se démocratise et accompagne les personnes qui cherchent à s’octroyer une pause régulière pour retrouver l’harmonie entre corps et esprit. Quand et comment méditer ? Quelle durée ? Où pratiquer la méditation ? Notre experte Florence Faisan, réflexologue au Sofitel Quiberon Thalassa Sea & Spa , vous donne des clés pour une reconnexion avec vous-même et un rituel de méditation adapté à vos besoins.

Qu’est-ce que la méditation ?

Pratique ancestrale d’origine orientale, la méditation s’exerçait traditionnellement afin de faciliter la clairvoyance et de modifier notre rapport au monde qui nous entoure. Née plus de 2000 ans avant Jésus-Christ, elle est tout d’abord apparue en Inde avant de se diffuser en Chine, au Japon, puis en Occident. En France, il faut attendre les années 1950 pour qu’elle gagne peu à peu en attrait grâce à de nouvelles approches spirituelles. Ce n’est qu’à l’aube du XXIe siècle que ses bienfaits sur notre santé sont reconnus.

Comme le précise Florence Faisan, « il existe presque autant de méditations que de gens qui méditent, puisqu’il s’agit d’une expérience très personnelle, d’une pratique de l’intériorité. » La méditation s’impose comme un retour à soi dans un quotidien où l’esprit est sans cesse abreuvé par des images et des émotions. Les grandes lignes de la méditation sont donc axées autour de l’apprentissage à être calme et le développement de l’immobilité, mais aussi de la lenteur, explique-t-elle. La méditation permet d’éliminer progressivement toutes traces d’anxiété, mais aussi de prendre pleinement conscience du moment présent.

Les bienfaits de la méditation pour se ressourcer

« La méditation renferme de nombreux bienfaits. Elle permet d’apprendre à se concentrer et à centrer son attention sur quelque chose afin de fixer son mental » explique Florence Faisan. Ce sont ensuite des pratiques d’observation qui sont élaborées pour observer ses pensées, une sensation physique ou sa propre respiration. Elle considère également la méditation comme « la connaissance de la réalité telle qu’elle se présente, et non pas la connaissance de soi. »

Pour bien démarrer sa pratique, Florence Faisan conseille de s’enlever tout objectif de performance dans ce domaine et précise qu’en méditation, « il n’y a ni réussite, ni échec. » À ses yeux, la méditation doit avant tout être prise comme une expérience, un apprentissage, sans jugement. Lorsqu’une personne souhaite commencer à méditer, mieux vaut toutefois ne pas être seul. Florence Faisan revient ainsi sur la nécessité d’intégrer un groupe, pour se remettre en lien avec les autres, mais aussi d’aller faire des programmes complets pour pouvoir, ensuite, devenir autonome.

C’est le cas du Sofitel Quiberon Thalassa Sea & Spa où Florence Faisan exerce, qui propose des variations autour de la méditation et de la relaxation en s’appuyant sur des installations bien-être et des programmes personnalisés. Il permet notamment de s’initier à la méditation sensorielle, de pratiquer une marche consciente entre terre et mer sous forme de promenade méditative, où vous pourrez apprendre à rythmer votre marche sur votre respiration. Des protocoles de relaxation sont également mis en place avec l’apport de la sophrologie, du yoga et de la respirologie.

Pourquoi méditer tous les jours ? 

D’après Florence Faisan, la routine de méditation dépend de chacun : « Il faut avant tout faire comme vous le pouvez. » Il ne s’agit pas de méditer en deux minutes, à moins d’avoir une pratique de longues années, mais plutôt de se donner du temps physique pour se réserver au minimum dix minutes. Dans cet espace, il est alors possible de se créer un temps pour soi, à part, dans sa maison ou en extérieur.  « Après quelque temps de pratique, il est envisageable de ressentir des sensations de calme et de tranquillité de façon immédiate »  précise-t-elle.

Florence Faisan revient sur la nécessité de se poser et d’écouter sa respiration pour modifier sa chimie interne. Sous l’effet des hormones et du lâcher-prise, les bienfaits de la méditation peuvent alors se faire sentir. Notre experte conclut également sur la pratique de la méditation durant des séjours bien-être où il est possible de recevoir des clés différentes pour donner envie aux personnes de poursuivre la pratique en repartant.